O sono ocupa grande parte da rotina dos recém nascidos, porém, conforme os bebês vão crescendo ele vai deixando de se tornar uma parte integrante dos hábitos da criança. É natural que haja uma redução no número de sonecas que a criança tira durante o dia, no entanto, até os três anos de idade o repouso diurno é muito importante para o desenvolvimento da criança. Isso porque é durante o sono que há a maior liberação do hormônio somatotrópico, também conhecido como hormônio do crescimento. Também é durante o sono que as informações adquiridas ao longo do dia são processadas e armazenadas para tornar-se memória de longo prazo. Além disso, o sono ajuda na regulação da emoção dos pequenos, deixando-os mais tranquilos e dispostos a realizar as atividades diárias.
Algumas dicas para garantir que seu filho está dormindo o suficiente:
- Estabeleça um horário de sono tanto para as sonecas como para hora de dormir à noite. Isso fará com que o organismo da criança se acostume a entrar em repouso sempre no mesmo horário e evitará cochilos que podem interferir com o sono noturno.
- Crie uma rotina da hora do sono com a criança. Ela pode incluir escovar os dentes e ler uma historinha antes de repousar. Assim, a criança já estará acostumada com este processo e não relutará na hora de dormir.
- Caso o seu filho comece a pegar no sono fora de hora, deixo-o dormir. O sono é uma necessidade fisiológica. Quando uma criança adormece, é porque está realmente precisando. Criando as rotinas acima, a frequência deste tipo de situação irá diminuir com o tempo.
- Verifique se o ambiente está adequado para o sono. Com poucos estímulos sonoros e visuais, para que a criança consiga realmente desligar-se e relaxar.
- O tempo de sono varia de acordo com a idade e com a necessidade da criança. Algumas crianças precisam de sonecas de apenas 20 minutos, enquanto outras precisam de um cochilo de 2 horas. É importante conhecer e respeitar as necessidades da criança para que ela fique realmente descansada e possa desenvolver-se com saúde.
- Tempo médio de sono por dia:
– Recém-nascido: entre 16 e 17 horas
– De 1 mês a 6 meses: entre 14 e 15 horas
– De 7 meses a 1 ano: entre 13 e 14 horas
– De 2 a 5 anos: entre 11 e 13 horas
http://revistaescola.abril.com.br/educacao-infantil/0-a-3-anos/eta-soninho-bom-419585.shtml
http://neuropsicopedagogianasaladeaula.blogspot.com.br/2014/06/a-importancia-do-sono-na-aprendizagem.html